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俯臥撐是鍛煉身體很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以鍛煉到全身的肌肉，男性朋友堅(jiān)持做俯臥撐，可以防止衰老，還能提高夫妻之間的性生活質(zhì)量。俯臥撐數(shù)量還是檢驗(yàn)一個(gè)男性朋友抗衰老的能力。俯臥撐動(dòng)作有很多，但是主要是分為兩種，一種是靜態(tài)的，一種是動(dòng)態(tài)的，那么，靜力俯臥撐怎么做？

俯臥靜力的作用主要是增強(qiáng)胸大肌的強(qiáng)度，還有小臂肌肉的支撐力，對(duì)腹肌作用不大，主要就是上肢的運(yùn)動(dòng)。

俯臥靜力可以很大限度的開(kāi)發(fā)上肢肌肉的耐力，一般是做一個(gè)俯臥撐停10秒鐘起來(lái)，繼續(xù)做第二個(gè)，不要支撐的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)很疲勞，這樣繼續(xù)在做就沒(méi)有多大效果。要分開(kāi)多次做。比如：做十個(gè)休息一下肌肉，要揉一揉，抖一抖手臂，繼續(xù)在做。

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