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俯臥撐是很多男性朋友都很喜歡的一種健身的項目，因為練習俯臥撐可以使男人的體格更好看，手臂也更有力量還能練出讓女人行動的肌肉。當然了現在很多女性朋友也都會去進行一定運動量的俯臥撐，那么到底練習俯臥撐有哪些種好處呢？現在就隨小編一起來看看吧。

俯臥撐屬于一種比較全面的鍛煉方式，他主要鍛煉的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。經常做俯臥撐可以擴展肩部，增強大臂，小腹，胸部肌肉，是體形更為勻稱挺拔。男人常做俯臥撐具有：

1、發展力量素質。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。2、改善人體生理機能。對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益于骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。

3、善于做俯臥撐的人，夫妻生活質量更高。研究者認為，俯臥撐會讓男性有結實性感的腹部，尤其在實施“男上位”性愛方式時，強壯腹肌會發揮巨大威力。4、增強體質，增進健康。經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。常做俯臥撐對女性健美好處多如果女士適當練習俯臥撐，不僅可以豐胸，緊致胸部，而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。而且，俯臥撐還有助于女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。

以上就是小編給大家介紹的關于做俯臥撐的好處了，俯臥撐這個健身項目不僅是男人的專利，女人也是可以的。很多朋友擔心會因此而出現男人般的大肱二頭肌，小編在這邊可以肯定的告訴你是不會的哦，因為肌肉的長成是需要有一定的雄性激素哦。

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