閱讀 :210

很多的女性在一天的忙碌后總是去健身房進(jìn)行一些中強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，這樣的時(shí)候不僅是身體更加健康了。在平時(shí)忙碌的日子能平添一些樂趣，但是很多的女性會(huì)擔(dān)心的問題就是自己在強(qiáng)度鍛煉后，肌肉過多就會(huì)影響女性的美感。其實(shí)專家說到這些是不用擔(dān)心的，不僅不會(huì)是肌肉過于發(fā)達(dá)，還有一些別的好處。那么，力量訓(xùn)練的好處有哪些？

1.減少脂肪增加肌肉

女性堅(jiān)持力量訓(xùn)練的十個(gè)好處

力量訓(xùn)練專家對數(shù)千名女性做過大量的力量訓(xùn)練研究，沒有發(fā)現(xiàn)任何女性會(huì)因適度的肌力訓(xùn)練而使肌肉發(fā)達(dá)隆起。凡是每周進(jìn)行3次力量訓(xùn)練的女性，在堅(jiān)持鍛煉8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同時(shí)減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會(huì)因肌力訓(xùn)練使身軀發(fā)達(dá)，因?yàn)榕陨眢w使肌肉發(fā)達(dá)的激素水平只有男性的1/10至1/30。

下一篇:怎樣防止運(yùn)動(dòng)后長肌肉呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:什么方法能提臀好 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】