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現如今，隨著大大小小的健身房的出現，健身成了大家熱議的話題，同時也成了大家共同的目標。很多女性開始欣賞肌肉男，覺得健壯的男人才是自己心目中的男神，那樣的才會給得了那種安全感，因此大多數男性便開始購買某些器械或者去健身房每天有計劃的健身，那么器械健美訓練計劃該怎么做？

一、自身身體條件分析：

身高183公分，體重76公斤，四肢力量較弱。狀態較好時，臥推極限重量50公斤左右，硬拉極限重量120公斤，深蹲60公斤10個。

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