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打籃球，一直是一個深受廣大年輕的男性所喜愛的運動項目，他們通常都是三五成群，在一起互相切磋球技，有人常說“無兄弟，不籃球”，團結一心才能打好球。籃球對我們的身心健康有著重要的影響力，但是籃球訓練是很需要耐性的，如果連這點都做不到，只能算是菜鳥級了。那么籃球基礎力量訓練有哪些？

方法/步驟

耐力訓練

我們可以把耐力拆分為三類內涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧運動都能訓練心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最簡單，最易操作且對普通人群而言比較好的耐力訓練項目。值得一提的是動感單車，它是一個集耐力，爆發力為一體的全身綜合練習，例如站姿爬坡，突然間加大單車阻力、俯身快騎等訓練內容。做力量練習的時候，較低負重，較高次數也可以訓練肌肉耐力。耐力其實就是考驗你最長時間的承受能力，就看你最后能否堅持，所以它其實是一個很廣泛的概念，和毅力也相關。有時精神層面的東西往往是最重要的。

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