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? 現在到了夏天了，越來越多的人開始重視自己的身材了，然后開始鍛煉了起來。絕大部分的人都想在短時間內達到預期的效果，然后他們就會由于到底是跳繩好呢還是跑不好。其實這兩種運動方法都是屬于比較激烈的有氧運動，但是對于想減肥的人來說，到底是跳繩好還是跑步好呢？

? 跑步和跳繩對健身的側重點不同，跑步是有氧運動，是一切鍛煉的基礎性運動，而跳繩則側重于韌帶性鍛煉。要知道，連續5分鐘的跳繩就相當于跑步半個小時的。在運動鍛煉中，有氧型運動、力量型鍛煉、速度型鍛煉和韌帶型鍛煉是運動鍛煉的四個要素。所以最好是跑步+跳繩，如果能夠再加上單、雙杠或俯臥撐之類屬于力量型的，運動鍛煉就更加全面的了。

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