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很多人一旦開始上班之后就會發(fā)現(xiàn)自己的體質(zhì)是越來越差了，生活習(xí)慣的改變，還有就是工作的壓力，導(dǎo)致身體健康水平下降。人們也能認識到這一點，所以也不卻反堅持鍛煉的人們。作為上班族，該如何給自己制定一個健身計劃呢？

方法/步驟

1、堅持每周3-5次的有氧運動。

有氧運動包括游泳、騎車、慢跑、球類等可持續(xù)時間長的一些運動，一般會40-80分鐘。它可以很有效的消耗體內(nèi)的一些脂肪。因此是一些偏胖的人的首選

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