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現(xiàn)代人很多都是坐在辦公室里工作，特別缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，所以有機(jī)會(huì)就會(huì)進(jìn)行一些日常的身體鍛煉，比如說跑步、打球、騎行等等。但是很多人因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)常識(shí)，容易造成鍛煉過度，傷害到肌肉和關(guān)節(jié)。那么，在運(yùn)動(dòng)中鍛煉過度怎么辦？運(yùn)動(dòng)中膝蓋不小心受傷改怎么處理？

首先要停止運(yùn)動(dòng)，再花時(shí)間進(jìn)行治療。

第一要?jiǎng)?wù)是停止運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝蓋的負(fù)擔(dān)會(huì)反復(fù)增加，從而引發(fā)膝痛。多數(shù)情況下，進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)的年輕人更容易引起膝痛。但現(xiàn)在有許多的中老年人也熱衷于激烈運(yùn)動(dòng)，因此患有膝蓋損傷的老年人也逐漸增多。

雖然可以籠統(tǒng)地說這都是由運(yùn)動(dòng)引起的膝蓋損傷，但仍然有多種原因包含在里面。這里舉出最具代表性的“跑步膝”和“跳躍膝”來進(jìn)行說明。

跑步膝，醫(yī)學(xué)學(xué)名為“髕骨疼痛綜合征”。它是對(duì)因?yàn)檫^度快跑和慢跑所引起的膝蓋疼痛病的總稱。跑步膝患者會(huì)出現(xiàn)跑動(dòng)時(shí)膝蓋外側(cè)疼痛的情況，并伴有局部炎癥。

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