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? 很多想要減肥的人士都知道跑步是最佳的方式，但是又有很多的愛美女士擔心自己跑步了之后腿會變粗，如果這樣即使瘦下來也是不好看的。其實跑完步之后做一些拉伸運動是能夠幫助預防雙腿變粗的。那么我們跑完步了之后，可以做哪些拉伸運動才能防止腿變粗呢？

? 1. 提腿動作

? 站立時，將一條腿擺向外側，然后在另一條腿前擺向身體的另一側。一條腿重復10次，然后換另一條腿重復上述動作。如果身體感覺搖晃，可以抓住一個固定的物體。

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? 2. 踢臀動作

? 挺直站立一邊向前走，一邊將腳跟踢向臀部。當此動作變得容易時，可以嘗試邊慢跑邊踢。每踢一下換一邊，每邊重復10次。

? 3. 峰狀拉伸

? 將身體擺成“山峰”狀，臀尖朝上，將右腳放在左腳踝后。保持腿部伸直，將左腳跟向下壓，然后再提起。一邊重復10次，然后換另一邊重復。

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