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做過血液檢測的人想必有相當一部分看見過自己體內血液流動的樣子，有些人的血細胞運動快且順溜，可以看出血液循環十分通暢，而有些人的血液粘稠，血細胞運動緩慢，同時又粘連成塊，可以看出血液流通并不是很好。那么，我們應該做哪些措施才能讓自己的血液流動加快變好呢?對此，小編有幾點建議。

有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

進補熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。

桔皮治療手腳冰涼

日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。

多做運動無疑可以有效的提高我們的血液循環，尤其是有氧運動，長期堅持身體機能都會有各方面的提高，可以說是強身健體的首選，而與此同時，食補也是必不可少的一環，良好的營養補充，也可以有效的改善自身的血液循環。

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