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在我們的日常生活中腰疼是比較常見的一種疾病，它會嚴重的影響著我們的正常生活，尤其是很多經常久坐的上班族一旦腰疼的時候就會導致心情煩躁，并且非常的痛苦，如果我們能夠多掌握好腰部的穴位對腰部進行按摩也能夠很好的緩解，下面一起了解一下按摩腰部穴位的方法

按摩腰部穴位的方法

? 因為工作關系，習慣性姿勢不良，致使腰肌長時間處于緊張狀態，或者因為急性損傷治療未愈，或者冒雨受寒，受濕等原因均可引起這方面病癥。中醫認為，腰為腎之府，通過自我推拿能補腎健腰，祛風散寒。

? 1、揉脾俞2、揉腎俞3、揉志室4、揉大腸俞5、按揉腰骶穴位的主要位置：脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁開二指處，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，兩手中指按在穴位上，用力按揉30-50次;擦至局部有熱感。

? 2、腎俞位于第二腰椎棘突下，旁開兩橫指處取穴，兩手拇指同時按第十一根肋端，雙手護腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，

? 3、腰骶從腎俞到尾骨，左右距腰椎中線五橫指范圍，手法：雙手五指并攏，掌根向上按在腎俞，雙手同時自上而下反復斜擦。30-50次，發熱為止。

? 4、志室在腎俞外兩指處，手法：兩手同時握拳，食指掌部突起處砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部發熱。

5、大腸俞在第四腰椎棘突下，旁開兩指處。也就是在胯上方腰椎旁兩指處。手法，雙手護腰，或者握拳用食指掌指關節按揉20-50次。

? 再加上轉腰胯，前俯身夠腳趾等活動會事半功倍。

上面就是對按摩腰部穴位的方法的介紹，我們只有掌握好穴位對腰部再進行按摩才能起到很好的效果，另外按摩雖然能夠緩解腰部的疼痛，但是不能對疾病進行治療，我們出現腰疼的時候一定要及時的到醫院進行檢查，并且平時我們在生活中一定要注意勞逸結合，多進行體育鍛煉，這樣能夠避免一些腰部疾病。

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