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生老病死是自然規律，但是誰不希望自己活得時間長久一些呢，特別是對于女人而言，非常不希望自己衰老，或者是加速衰老的情況發生。于是，就開始尋找各種能夠延緩衰老的方法，聽說慢跑的效果不錯，但并不知曉實際的效果。那么，經常慢跑可以延緩衰老嗎?下面咱們就來詳細進行了解一下吧。

最好的抗衰老運動：跑步。跑步對人體的作用比較全面，能鍛煉人的心臟，增加機體的最大攝氧量。試驗證明，堅持跑步，可以調動體內抗氧化物質的積極性，從而起到抗衰老的作用。

最好的減肥運動：游泳。減肥以手腳并用的有氧運動效果最好，游泳就是最佳選擇，消耗脂肪的同時，能讓身材保持勻稱。

如果你的體力不錯，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等較為劇烈的運動，對消耗脂肪同樣有效。

最好的健美運動：體操。不少青年男女追求健美的體格和優美的身材，只要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性的鍛煉，就會收到明顯效果。

最好的健腦運動：彈跳。有氧運動都有健腦的作用，尤以彈跳運動最佳，可促進血液循環，給大腦充足的能量，還能提高思維和想象能力。

最好的防近視運動：打乒乓球。打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停收縮，大大促進了眼球組織的血液供應和代謝，因而能起到有效預防近視的作用，青少年不妨多打打乒乓球。

有關經常慢跑可以延緩衰老嗎的介紹，大家應該清楚了吧。衰老是沒有辦法阻止的，但如果采取的措施好，還是可以起到延緩作用的，大家可以進行嘗試。不過，最好是不要使用任何的藥物，防止對身體產生負面的影響，從而獲得適得其反的效果，這是我們應該格外注意的地方。

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