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如今每個(gè)人可能都存在著脾胃不好的現(xiàn)象，然而現(xiàn)在天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，也是進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)好時(shí)節(jié)，要想使自己的脾胃更健康，除了去醫(yī)院進(jìn)行治療，也可以通過我們?nèi)粘５囊恍┦巢倪M(jìn)行養(yǎng)，這樣也能起到一個(gè)很好的效果的，那么生活中哪些食材養(yǎng)胃健脾呢，下面我為大家推薦幾種不錯(cuò)的食材。

小米

喝小米粥是我們祖輩幾千年來(lái)一直沿用的食療健脾的老方法。脾胃虛弱、食欲不振的人最好常常喝一點(diǎn)小米粥。在粥里加些蓮子，大棗，效果更佳。

薏米

薏米具有健脾祛濕的功效，但最適合夏季食用。因?yàn)橄募居晁啵顫裰兀菀桌ⅲ秤徽瘢踩收谩皩?duì)癥下藥”。但薏米性涼，秋冬食用不易過多，特別老人孩子不易多食。

山藥

中醫(yī)認(rèn)為，山藥是健脾益腎極好的食物。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析，山藥含很多的淀粉酶，可增進(jìn)消化，因而不論老人、孩子都很適合。山藥的做法可以煮粥，也可燉各種肉類，還可燉菜、炒菜，方法多多。但倘若作為健脾之用，不要燉食或煮食時(shí)間過長(zhǎng)，淀粉酶容易破壞，降低其食療效果。

香菇

香菇也是健脾益氣的非常好食物，可炒菜、做湯，包餃子等。平常消化不良的人常常吃香菇，慢慢即可增強(qiáng)脾胃的消化功能。

胡蘿卜

胡蘿卜也是中醫(yī)非常推薦的健脾食物。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)講，胡蘿卜含很多的胡蘿卜素，可修復(fù)受損的胃腸黏膜，進(jìn)而增強(qiáng)和改善消化功能。尤其是一些常常脾虛腹泄的，胡蘿卜是個(gè)十分好的選擇。除了炒菜，常常做些胡蘿卜粥也不錯(cuò)，特別適合孩子和老年人。倘若常常消化不良，積食，可常做些蘿卜湯，消食化積非常好。

脾胃不好的話，都知道在飲食上也就不能得到很好的吸收，這樣身體就會(huì)缺少所必須的營(yíng)養(yǎng)，也就導(dǎo)致了身體不健康，那面這些食材是有利于養(yǎng)胃健脾的，在平常的生活中飲食上可以補(bǔ)充一些，能夠很好的養(yǎng)好自己的脾胃，脾胃好了身體才能健康。

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