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冬天是寒冷的也是讓人恐懼的，冬天的天氣風(fēng)很大，總是讓人覺(jué)得無(wú)精打采，身體免疫力還會(huì)下降，出門經(jīng)常都有很多人戴著口罩，為了預(yù)防霧霾和嚴(yán)重的病毒感染，為了不讓邪風(fēng)和病毒侵入身體，很容易傷到身體健康，我們要做好很多的御寒準(zhǔn)備，飲食的養(yǎng)生方法是最重要的，那么冬季養(yǎng)生飲食小常識(shí)有哪些呢？

冬季飲食小常識(shí)1

香菇作為我們身邊最常見(jiàn)的食物，不僅具有味道鮮美，同時(shí)多吃還能夠有效的預(yù)防流感的作用，對(duì)于血管硬化也具有不錯(cuò)的防御效果。

香菇作為我們身邊最常見(jiàn)的食物，不僅具有味道鮮美，同時(shí)多吃還能夠有效的預(yù)防流感的作用

冬季飲食小常識(shí)2

冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開(kāi)水有預(yù)防感冒之功效。平時(shí)要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂。

冬季飲食小常識(shí)3

冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜有利于減肥。“迫使”身體自身取暖，多消耗一些脂肪。

冬季飲食小常識(shí)4

在冬天寒冷的季節(jié)里，就應(yīng)該多吃含有蛋氨酸多的食物，比如說(shuō)常見(jiàn)的芝麻、葵花籽、乳制品以及葉類蔬菜。

冬季飲食小常識(shí)5

在冬季不要經(jīng)常飲用一些過(guò)熱的飲料。溫度過(guò)高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷，蛋白質(zhì)在43攝氏度開(kāi)始變性，胃腸道黏液在達(dá)到60攝氏度會(huì)產(chǎn)生不可逆的降解 ，所以不要飲用過(guò)熱的飲品。

冬季飲食小常識(shí)6

怕冷與飲食中缺少無(wú)機(jī)鹽有關(guān)，應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如山芋、藕、大蔥、土豆等。

冬季飲食小常識(shí)7

多吃蔬菜、水果，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤(rùn)肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩辛辣食物，不宜多吃燒烤。

冬天的季節(jié)風(fēng)很大天氣很冷，總是讓我們覺(jué)得全身都在發(fā)抖，許多人喜歡在冬天喝一些熱的飲料，可是大家要知道這些熱飲料中含有豐富蛋白質(zhì)，會(huì)對(duì)皮膚粘膜有損傷，所以冬季應(yīng)該吃一些土豆，山芋，新鮮的水果蔬菜來(lái)充分的補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)礦物質(zhì)，這對(duì)冬天御寒有幫助。

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