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很多人對亞健康這一詞并不了解，亞健康是對應健康而指的，亞健康是說人的健康介于健康與生病之間的一種身體狀態，也就是說，亞健康的人群身體素質差，免疫力低，如果調理不好，很容易患病，因此對于亞健康人士來說，調理是很重要的，下面我們具體了解一下亞健康人群要怎么做，怎么來調理身體。

1、克服不良生活習慣

不良生活習慣能導致如腫瘤、心腦血管疾病等疾病。吸煙、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習慣都會使我們健康的身體逐漸轉變成為亞健康狀態，最后導致各種疾病發生。因此我們必須摒棄那些有損于健康的不良生活習慣。

2、心理亞健康不容忽視

有的人以為較輕的心理問題可自己調整，較重的才需找心理醫生，但他們忽視了各人不同的心理免疫力。面對同樣的挫折，心理免疫力強的人能輕松化解，弱的人便后果嚴重。心理不適應若不能及時解決，會出現胃口不好、睡眠差、情緒低沉、持續疼痛等身心癥狀，通過傾訴或受到組織、周圍人的關心、支持以后才會緩解。

3、多吃可穩定情緒的食物

鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態。當感到心理壓力巨大時，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補充足夠的維生素C。

引起亞健康的原因很多，多與人們不注意日常生活中的保健，拼命工作、經常熬夜、壓力很大、飲食不規律等，長此以往，很容易造成身體的繼續透支，最后出現疾病的表現，甚至是一些較重大的疾病，因此日常調理保健很重要，要為自己的健康負責。

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