閱讀 :357

現(xiàn)在很多人都想要減肥來(lái)保持身材，但是想要找到適合自己的一種很好的減肥方法其實(shí)不是一件很容易的事情，并且有一部分女性朋友為了追求養(yǎng)生減肥妙招，把自己搞得很心煩。養(yǎng)生減肥的方法其實(shí)也不是那么難以找到，想要減去身上多余的脂肪，主要是為了控制熱量攝入，要把熱量從源頭上加以遏制。下面就來(lái)介紹減肥養(yǎng)生的一些小方法。

正常情況下人體溫度要保持在36度左右，所以在外界寒冷的時(shí)候人體就會(huì)努力的發(fā)熱來(lái)確保體溫恒定，也就是人體的基礎(chǔ)代謝要加速，而在夏季的時(shí)候外界溫度比較高，人體消耗的卡路里相對(duì)較少，所以在冬季減肥更有利。每年新年開(kāi)始發(fā)胖的原因就是飲食習(xí)慣的改變，在年末的時(shí)候會(huì)有更重忘年會(huì)之類(lèi)的聚會(huì)，每天吃喝到很晚才回家，再加上休假的時(shí)候基本上不外出也不怎么運(yùn)動(dòng)，所以，這時(shí)就非常容易發(fā)胖。

好不容易到了冬季代謝加速的時(shí)候，一定要多出去走走。散步也不會(huì)花什么錢(qián)，立即行動(dòng)起來(lái)去散散步吧！散步要堅(jiān)持一小時(shí)才有效果，但是如果難度太大的話(huà)30分鐘也完全可以了。如果感覺(jué)堅(jiān)持下來(lái)很困難的話(huà)，可以選擇用計(jì)步器等記錄自己走過(guò)的路程，這樣一目了然，目標(biāo)性會(huì)更強(qiáng)，也就容易堅(jiān)持下去。

其實(shí)想要養(yǎng)生減肥，除了控制熱源之外，還要注意將自己身體多馀的脂肪消耗，消耗脂肪最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，尤其是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，要注意不要太過(guò)劇烈，否則劇烈的運(yùn)動(dòng)有可能使得身體進(jìn)行無(wú)氧代謝，這樣會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，會(huì)使得身體酸痛。

下一篇:排毒養(yǎng)顏喝什么蜂蜜呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:中老年人怎樣養(yǎng)生呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】