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體內毒素太多，是會影響到人體的正常運動的，就會出現皮膚暗淡、臉上長痘痘暗瘡、便秘、腎虛等等。所以及時的進行排毒也是養生的一種方法。可以幫助排毒的方法有很多，但是不同的體質，適合的方法也是不一樣的。這和飲食習慣和生活習慣也有一定的關系。下面我們就給大家介紹一下排毒養生的方法。

1、開始禁食清理大腸前，征求醫生的意見

①如果你的身體條件不允許，禁食會對身體造成一定傷害，醫生會告訴你這一點。另一種方法是與替代醫學從業者預約，獲得個性化的排毒和清理方式。在任何情況下，如果你以前沒有禁食過或者不了解禁食，你最好事先和專家交流一下。

②如果你的醫生認為極端的禁食，如僅喝液體，對你的身體并不好，你還可以通過禁食某種類型的食物來清理身體。例如，你可以在一段時間禁食糖，這樣你既可以在保持能量的同時讓消化系統得到休息。

③不要把禁食當做減肥的手段。禁食可能會導致體重下降，但是當你重新吃正常飲食時，你的體重又會反彈。刻意的饑一頓飽一頓會對你的身體健康產生負面影響。

2、選擇禁食方案

網絡和書上有很多有用的建議。一些人建議只喝液體和果汁，而有些人則允許晚餐有糙米、清蒸蔬菜或其他清淡的食物。很多方案要求特定成分和添加劑的果汁食譜。

如果這是你第一次禁食，可以考慮用生食排毒。你基本上可以放棄熟食，讓你的胃口有地方給水果、生蔬菜和堅果，以及飲用大量的水。

果汁禁食是另一種可以清理腸道，但對身體沒有太大影響的好方法。你喝的果汁里應該同時包含水果和蔬菜汁，不要喝純果汁，因為純果汁里面含有太多糖，并不是健康的選擇。

文章中介紹了一些養生排毒的方法，主要就是控制飲食和飲食調理的方法進行排毒。因為飲食攝入是產生毒素的唯一的途徑，那么控制飲食就是從根源來進行排毒，而多吃點可以清腸潤腸的食物，又可以加速促進毒素的排出，所以大家可以嘗試一下。

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