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一般我們能夠經(jīng)過(guò)一晚上的深睡眠后，第二天就會(huì)神清氣爽，渾身都舒服。但是有些人雖然每天早早的上床了，睡的時(shí)間也比較長(zhǎng)，但是經(jīng)過(guò)一晚上休整后，第二天好像比頭一天還要累，這主要是因?yàn)樯眢w中濕氣過(guò)重，需要去去濕才會(huì)讓自己休息的更好，平時(shí)多吃一些下文中的藥膳就很不錯(cuò)。

綠豆藕

藕去皮，沖洗干凈備用。綠豆50克，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進(jìn)食。

竹筍西瓜皮鯉魚湯

配料： 鯉魚1條(約750克)，鮮竹筍500克，西瓜皮500 克，眉豆60克，生姜、紅棗各適量

特色：

祛濕降濁，健脾利水。適用于身重困倦、小便短小、高血壓。竹筍是一種低脂肪、低糖、多纖維素的食品，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助消化、防治便秘之功效，也有防癌的作用。

操作： ①竹筍削去硬殼，再削老皮，橫切片，水浸 1天;鯉魚去鰓、內(nèi)臟、不去鱗，洗凈略煎黃;眉豆、西瓜皮、生姜、紅棗(去核)洗凈。

②把全部材料放入開(kāi)水鍋內(nèi)，武火煮沸后，文火堡2小時(shí)，加精鹽調(diào)味供用。

板藍(lán)根燉豬腱

材料：板藍(lán)根8克、豬腱60克、姜1片、蜜棗半粒。

做法：清洗豬腱(即豬前小腿的肉)，切成大片。用水沖洗一下板藍(lán)根片，然后把所有材料放入燉盅內(nèi)，猛火燉3小時(shí)，保溫至飲用時(shí)再加入食鹽調(diào)味。

提點(diǎn)：豬腱肉質(zhì)嫩滑，經(jīng)過(guò)燉煮以后稍帶肉質(zhì)纖維，頗有咬頭，蘸點(diǎn)豉油來(lái)吃是不少男士的至愛(ài)。

上文中介紹的三種祛濕的藥膳，既有原材料，又有做法，如果你現(xiàn)在的身體正是濕氣比較重的時(shí)候，不妨適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥鲜龅氖澄铩Ｍ瑫r(shí)要注意自己平時(shí)的居住環(huán)境，不要太潮濕，以免加重體內(nèi)的濕氣，要注意多通風(fēng)，讓環(huán)境保持干燥。

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