閱讀 :267

每個人每天都需要喝水，喝水是很好的一件事情，不僅可以補充身體每天必須的水分，而且還可以清理腸道促進排便，但是喝水雖然很好，喝水也是有一定的方法的。喝水的時間、喝水的頻率、喝水的多少都有一定的要求。那么喝水到底能不能餐后喝呢？下面我們就來介紹一些喝水的方法。

醫生建議喝溫水，最佳的水溫為攝氏18~45度。過燙的水不僅會損傷牙琺瑯質，還會強烈刺激咽喉、消化道和胃的粘膜。長期飲用熱水會導致各種器官起變化，比如說，喜飲攝氏62度以上熱茶的人的胃壁變得容易受損傷，所以大冷天喝的水也不宜超過攝氏50度。

其實并非完全如此。很早以前就發現，涼水喝得越多，反倒解不了渴。如果喝溫度接近體溫的水，不但利于吸收，還能更快止渴。

一般而言，醫生絕不會建議飯后立刻喝水。喝下去的流體會或沖走所有的酶，或降低它們的作用。胖子更不宜大吃大喝后立馬喝茶，這是因為被流體稀釋的食物很快會離開胃，結果剛用完餐又有了饑餓感。

除此之外，飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2~3小時后才飲水，而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。

吃一般飯菜時不宜喝水，要喝也只能喝一小點兒，但是此后得一段時間不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小時，用完淀粉類食品后得等1~2小時，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小時。

飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下，這是因為流體喝下去后10分鐘離開胃而進入小腸，到那里后立刻被小腸粘膜吸收進入血液里。

上文中講了一些喝水的方法，最好我們應該喝溫水，太涼的水和太熱的水都對身體不好。另外餐后不建議立刻喝水，最哈食物消化半個小時以后再喝水，這樣是比較健康的。否則會對胃部產生一定的危害，也會誘發一些胃部的疾病，所以最好餐后休息一會后再喝水。

下一篇:用鹽水洗頭到底有什么效果？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:冬蟲夏草藥膳有什么 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】