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因為夏天的氣候比較復雜，所以導致病毒的繁殖非常的迅速，這個時候也是要對我們的腎臟特別照顧的時候。在夏天因為氣溫比較高，身體消耗的能量就會隨著增加，夏天的生活規律也會隨著季節的變化而發生一些紊亂，這樣無疑會使我們的腎臟加重負擔，特別是男性。下面我們就簡單的來了解一下怎么養生補。

? ? 1.原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復沖泡直到水無色無味。功效：連服7天為一個周期，連服7天后，停服7天，即每個月只服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月，腎虛疲軟不舉的現象可得到顯著改善，欲望增強，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感.

? ? 2.中醫認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

? ? 3.強腎健身操.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

? ? 4.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

? ? 5.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

? ? 以上就簡單的介紹了怎么養生補腎的問題。泡腳護腎功效佳。不要以為只是冬天才需要泡腳，其實夏天也不例外，睡前泡腳可以有利于身體血液的循環，可以舒緩一天的工作壓力和趕走疲倦，不同泡腳可以減輕腎臟的負擔。泡腳以后建議不要再進行其他的活動。

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