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辛苦勞累了一天后，回家躺下能夠美美地睡上一覺，對每個人來說都是再愜意不過的事情了。能夠有個健康良好的睡眠質量也漸漸成為如今人們所追求的生活理念之一，那么平常我們所了解到的會影響睡眠質量的因素有枕頭的材質、枕頭的硬度、枕頭的手感等等，還有一個更為關注的話題就是枕頭的高度。那么關于枕頭高度的選擇問題，我們一起來看看吧。

通常情況下，枕頭的適宜高度，以10～15厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。睡眠習慣對于確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度相等為宜；而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。

如果大家還是有疑問的話，建議大家用以下這種方法來確定枕頭的高度:用自己的拳頭測量（不能用他人的拳頭測量）：喜歡仰睡的人如果是睡軟枕枕頭的高度應以壓緊枕頭后（確定軟枕頭的高度時一定要把枕頭壓緊，這樣才準確，因為不同材質的枕頭其彈性是不同的）本人一立拳的高度為佳；喜歡側睡的人如果是睡軟枕枕頭的高度應以壓緊枕頭后本人一立拳的高度疊加一平掌的高度的和為最佳。

針對上面所提到的枕頭高度的選擇原則自己如何測試適合自己的枕頭高度的小方法，希望可以對大家起到一定的作用。不管是自己，還是家里的小孩兒和老人，亦或是身邊的朋友們，每個人都想有一個優質的睡眠，那么在下次需要選購枕頭的時候，大家一定要注意怎樣挑選適合自己的枕頭高度，避免枕頭過高或者過低所帶來的影響甚至傷害。

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