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腎的方法有很多種，而且我們都知道，不管是男性還是女性，都應(yīng)該注重科學(xué)有效的養(yǎng)腎，大家相對(duì)比較熟悉的養(yǎng)腎方法，就是注重生活當(dāng)中日常飲食的選擇，以及一些養(yǎng)腎保健藥物，但實(shí)際上要是你能夠注重一些運(yùn)動(dòng)，同樣也可以達(dá)到養(yǎng)腎的效果，下面就為大家介紹這些養(yǎng)腎運(yùn)動(dòng)。

一：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。做完之后可以服用九制藏精膠囊加強(qiáng)徹底的根除男人腎虛的問(wèn)題。

二：兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。（或許你可以多了解些）

三：雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

幾種運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單到?jīng)]有任何傷腦筋的地步，只需要的是肢體上的配合，一切就完美到無(wú)缺，做做上面的補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)，你就知道這些都是男人們強(qiáng)大腎臟的最好選擇，一切從最初開始，選擇最完美的補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)，體會(huì)到屬于男人們的旺盛精力，不再虛弱無(wú)度。

想要更好的養(yǎng)腎保腎，并不是說(shuō)必須使用一些藥物或者是保健品，要是你能夠堅(jiān)持上面所介紹的這些運(yùn)動(dòng)，同樣也可以達(dá)到很理想的養(yǎng)腎功效，所以說(shuō)很多時(shí)候，注重生活當(dāng)中的這些方法和技巧，就可以輕松的幫助你，達(dá)到自己所理想的養(yǎng)腎保健效果。

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