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雖然說養腎的方法有很多種，而且也會有各種各樣的養腎保健藥物，但事實上對于這些方法的使用絕對是不可盲目的，畢竟有的時候盲目的使用這些養腎的保健品，容易給健康造成其他不良的影響，所以下面還是為大家推薦一下，如何從食物當中更好的幫助自己養腎護腎。
黑糯米蓮藕片
制作材料
蓮藕2節，黑糯米80克，青豆仁40克，冰糖、鹽、糖、水淀粉各適量。
制作過程
2.將蓮藕入鍋大火蒸30分鐘，加入冰糖及鹽，再以小火煮約2小時，取出晾涼后切成約0 8厘米厚片，排盤，再次入鍋蒸10分鐘。
3.青豆仁倒入果汁機，加水250毫升，榨成汁，倒入鍋中煮開，加糖，改小火，以水淀粉勾芡，從盤邊倒入即可。
功效與作用
黑糯米[1] ?含鈣高，有補骨健齒的作用。可將黑糯米浸泡后裝入布袋，用線扎緊，然后與豬骨等一起燉煮，熟后喝湯，再將袋中糯米取出，分數次煮粥吃，還有養胃的作用。產婦食用黑糯米粥，有助于滋補產后造成的身體虛弱，利于增加乳汁，哺乳嬰兒。
此外，常吃黑糯米還有補腎的作用。中醫認為“黑氣入腎，黑色多補腎”。黑糯米煮枸杞，可治肝腎虛引起的頭暈耳鳴、腰膝酸軟等，黑糯米還可以使頭發烏黑發亮，與桑葚、黑芝麻同煮效果最好。
以上所介紹的養腎食譜，你都掌握和了解了嗎？其實通過上面的介紹我們可以知道，一些養腎食物的制作，也可以是比較方便簡單的，所以說很多時候對這些保健食物的一些功效，大家也應該了解，這樣我們就可以利用它，為我們的身體健康服務。
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