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當身體出現(xiàn)腎虛腎虧問題的時候，當然需要注重調(diào)理了，因為畢竟這樣的一個問題對自己的身體健康會帶來其他不良的影響，尤其是對男性朋友而言，更應(yīng)該重視科學的調(diào)理和解決，那么你有認識和了解過，哪一種方法更有助于幫助自己養(yǎng)腎嗎？下面介紹一下這些方法。

腰部按摩操有兩種做法

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腳心按摩法

中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，也是是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

以上介紹的這些養(yǎng)腎方法，你就掌握了嗎？其實很多時候這些方法的使用，其實都是生活當中的一些技巧問題，所以注重這些方法一起常識，那么我們就可以輕松有效地達到養(yǎng)腎的效果，也不需要擔心使用一些藥物。

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