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對于養腎問題大家都應該重視，因為我們都知道，不管是男性還是女性，腎虛腎虧的話其實對身體健康，都是會造成很多不良傷害的，但是在那么多方法當中很多人存在疑惑的，所以下面就為大家介紹一下，有效方法希望，了解了這些方法之后大家，都可以輕松養腎護腎。

1、常用腳后跟走路

女性朋友們可以常常用腳后跟來走路，就把用腳后跟走路當成是一種運動方式吧。將雙腳的腳后跟先抬起，腳尖不要著地，腿往前，直走，經常這樣運動，可有助于女性朋友們養腎。腳后跟先著地，有助于刺激腳底對于腎的穴位，經常用這種方式走路，不僅可以養腎，而且還能夠幫助預防骨質疏松，養腎保健功能非常多。

2、堅持每天用熱水泡腳

每天晚上七點到九點這一時間段，是腎經氣血最衰弱的時辰，此時，女性朋友們可以通過用熱水泡腳、按摩足底來改善全身的血液循環，已到達滋養腎臟的目的。泡腳的水溫不宜過高，維持在四十攝氏度左右就可以，時間也不宜過程，半個小時左右就可以。但要堅持每天都用熱水泡腳，才可達到養腎的效果。

3、敲打背部

女性朋友們若想保護好腎，可以選擇每天都敲打一下自己的背部肌肉，或者是用你的整個背部撞擊墻壁，用力要適度，反復進行，堅持15分鐘的時間，每天堅持做兩到三次，可以幫助強健自己的腰身、疏通身體的經絡、調和陰陽，養腎養腎效果非常棒。

4、多吃黑色食物

黑色主腎，黑色的食物都非常養腎，例如黑芝麻、黑米等等，女性朋友們在日常的飲食當中可以多增加黑色食物的攝入，都可以起到補腎養腎的功效。例如常喝黑米粥就是非常不錯的養腎好選擇。

上面介紹的這些養腎方法，你都掌握沒有呢，關注這些方法的使用，對幫助養腎維持身材，可以達到你所期待的理想功效，而上面介紹的這些方法，其實都是生活當中的一些，生活習慣問題，希望每個人都能夠做到。

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