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生活中，往往我們的身體健康出現(xiàn)了一些小問(wèn)題，就急著去藥店買藥，即使是沒(méi)有生病，也會(huì)買一堆保健品來(lái)食用。其實(shí)，日常生活中我們所吃的各種食物都有各自的妙用。食療也可以幫助我們起到保健的作用。今天，我們就來(lái)關(guān)注一下男性最關(guān)心的問(wèn)題——滋陰壯陽(yáng)。那么。怎么吃、吃什么才會(huì)滋陰壯陽(yáng)呢？

一、鵪鶉肉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。

二、牡蠣

牡蠣是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精。對(duì)盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國(guó)有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說(shuō)。牡蠣富含蛋白質(zhì)、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質(zhì)含量也很豐富，含碘量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一（每百克蠔肉含量高達(dá)100毫克），每天吃2～3個(gè)牡蠣就可提供一個(gè)人全天所需的鋅。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。

三、韭菜

韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽(yáng)草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的“壯陽(yáng)菜”，應(yīng)該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過(guò)敏的人也不宜吃。

滋陰壯陽(yáng)可謂是每個(gè)男人最關(guān)注的問(wèn)題，也是男性的必修課。所以，男性在日常生活中可以多使用以上幾種食物進(jìn)行滋補(bǔ)。另外，除了上面說(shuō)到的食物，日常中還有一些食物同樣具有滋陰壯陽(yáng)的功效，例如松子、蝦以及泥鰍等等。

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