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現在很多人因為工作的原因，經常性的熬夜加班加點，也有的是因為工作原因的特殊關系，需要經常想的熬夜喝酒，工作量特別的大。往往這這個時候腎臟功能明顯的不行了，腎臟功能開始下降了，一點一點身體的體力也就跟不上了，這時候就需要補腎和養腎了，現在有很多養腎的方法，很多人選擇藥物來進行養腎，這樣只能治標不治本，養腎護腎還是要靠食料，我們來了解一下吃什么養腎護腎呢？

1、多飲水，飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避腎臟受到損害

2、荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。可以改善女性的消化功能和人體的血液循環，讓腎臟功能得到最大限度的提升，在工作任務繁重之時，也不會感覺到太大壓力

3、飲食方面，無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

4、綠豆中含有蛋白質、磷脂，對于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護肝臟，減少蛋白分解，從而保護腎臟。經常食用，可大大降低患腎結石的幾率。

5、蛤蜊的補腎功能相當了得，不但低熱能，而且蛋白質、碳水化合物豐富，其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分，能促進性腺和甲狀腺機能活化，讓腎結石毫無“棲身之地”。

看完以上的介紹，您是不是就懂得怎么養腎了，其實養腎護腎的方法有很多，關鍵要選擇適合自己的養腎方法。腎臟是我們的身體最要的器官之一，一定要保護好它，否則很多疾病的產生都是因為腎功能衰弱導致而成的，平時可以多吃一些粗糧，不要過度的勞累，方式不要過于的頻繁，以免造成腎虛。

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