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有晚上泡腳習慣的人并沒有特意的留意什么時間泡腳比較好，只是覺得在晚上泡腳后就可以熱乎乎的睡到早上。有研究說明，不同的時間進行泡腳，可以起到不同的作用。如果腎臟不好，需要養腎的人可以注意下泡腳的時間。最好是在晚上九點作用進行泡腳，能促進足部的血液循環，加強腎經氣血活躍。泡腳的時候，可以適當的放些活血的藥材，可以讓泡腳養腎的作用達到最佳。
為何晚上9點泡腳最護腎？
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量。”如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。
泡腳泡多長時間最好？
專家說，泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。
泡腳要注意水溫，過高會燙傷腳部的皮膚，容易引起炎癥。水溫過低則達不到養生的功效。一般泡腳的水溫維持在40度左右最好，水深超過腳踝，雙腳進行搓動加速血液循環。泡到后背微微出汗的時候，就達到了養腎的效果。
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