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一般來說，氣虛和血虛往往一同產(chǎn)生，在中醫(yī)里面被叫做是氣血兩虧。當(dāng)一個(gè)人有氣血兩虧這種問題的時(shí)候，身體往往容易乏力，并且生活中比較健忘，臉色看起來也非常的蒼白，給人一副有氣無力的感覺，稍微活動一下就全身出汗，并且時(shí)常有胸悶以及心悸等各種癥狀。氣血兩虧的人可以吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物。

紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。紅糖也是最常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，紅糖在補(bǔ)血的同時(shí)，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦。在經(jīng)期來的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助于緩解痛經(jīng)。

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，因此具有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。黃豆真的是價(jià)廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng)；具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補(bǔ)氣的功效。黃豆用來打豆?jié){喝，是營養(yǎng)價(jià)值非常高的飲料。

其實(shí)除了上面介紹的適合氣血兩虧的朋友吃的食物之外，另外還可以吃海參、黃鱔、胡蘿卜、菠菜、鵪鶉蛋、鯽魚等食物，這些食物往往有非常好的補(bǔ)血以及活血的功能。另外，牛羊肉以及豬肉和雞肉同樣適合氣血兩虧的朋友吃。

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