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股骨頭是位于臀部的后下方，支撐人體上半部分的兩根骨頭。股骨是人體最重要的骨骼。我們行走，運(yùn)動(dòng)，工作全部依靠它起支撐作用。因?yàn)榻?jīng)常使用，股骨頭也非常容易受到磨損而產(chǎn)生病變或是壞死。因此對(duì)股骨頭的保養(yǎng)尤為重要，那么我們吃什么對(duì)股骨頭有好處呢？

1、多食含鈣的食物：

多吃一些含鈣高的食物，注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。在日常食物中，含鈣最豐富的是乳制品，如牛奶、酸奶、冰淇淋;還有海產(chǎn)品中的魚(yú)、蝦等也是含鈣豐富的食物。

2、補(bǔ)充乳制品：

牛奶中還含有蛋白質(zhì)、乳糖等物質(zhì)。如果每天喝2杯牛奶(約480毫升)就足以達(dá)到成人的鈣需要量。

3、多吃海產(chǎn)品：

如魚(yú)、蝦含有較多的鈣、磷，而且鈣磷比例合理，是鈣磷優(yōu)質(zhì)來(lái)源，所以多食海鮮類(lèi)食物，對(duì)人的股骨頭大有好處。

4、多食骨頭湯：

另一種含較多鈣質(zhì)的食物，是動(dòng)物骨頭湯。而且在骨頭湯中，還含有脂肪酸以及蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、鈣等物質(zhì)都是骨骼形成時(shí)的重要物質(zhì)。

5。經(jīng)常曬太陽(yáng)：

為了更好地使乳制品中的鈣、磷成分吸收，應(yīng)該每天在食用乳制品的同時(shí)，經(jīng)?！皶裉?yáng)”保證每日“曬太陽(yáng)”1小時(shí)左右，這樣會(huì)收到更好的效果。

由此可以看出，多吃一些含鈣豐富的海產(chǎn)品和骨頭湯等食物及含蛋白質(zhì)豐富的乳制品等對(duì)股骨頭有很好的作用。另外在采取食療保健股骨頭的同時(shí)，希望大家也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不飲酒，不久坐，不要過(guò)多地?cái)z取糖類(lèi)食物或是高脂肪類(lèi)食物，同時(shí)也要適量的鍛煉身體，避免單一持久的局部受力行為。

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