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減肥是當(dāng)今女性朋友討論最多的一個話題，女性朋友對于自己的身材是十分的在意的，所以很多女性朋友都在尋找一個健康減肥的有效方法，其實(shí)減肥的方法有很多，但是每個人適合的方法都不一樣，因?yàn)槊總€人的體質(zhì)都有所不同，我們都知道蘋果是具有減肥的功效的，那么蘋果斷食減肥法的步驟有哪些呢？

牛奶蘋果周末斷食法，每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個周期，則效果更穩(wěn)定。

步驟/方法

第一天：

蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：

酸奶或脫脂 牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃，這樣才有效。

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