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冬天，是人們最懶的時間，外面寒冷的空氣，讓人只想躲在被窩里睡覺，就連上班都會都不想起床。可是，長此以來，很容易使脂肪堆積的，讓本來就穿的像熊的身體更加像了。尤其是愛美的妹子們，在冬天的時候就要更加的注意運動，好的運動能讓身體窈窕，那么冬天運動什么時間最好呢？

1.運動時間：上午10點后和下午5點后

建議，晨跑最不推薦，空氣不好，你吸進去的大多是二氧化碳而不是氧氣，建議大家在上午10點之后或者下午5點之后進行戶外跑步，對于上班族和學(xué)生來說，上午跑步不現(xiàn)實，下午5點后跑步

比較好，還能夠消除一天累積的疲勞感。

2.運動頻率和強度：兩天一次 每次4公里

如果選擇戶外跑步這種有氧運動，建議兩天一次，每次30分鐘到1小時合適。

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