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越來越多的人患有眼部的各種疾病，有的是近視眼，有的是遠視眼或者青光眼，白內(nèi)障等等，很多孩子也是深受其害，眼睛是心靈的窗子，我們平時要對它加以保護，不要等它病了才想起它的存在，特別是孩子這一代，我們更要注意他們的眼睛健康問題，食物對眼睛本身也會起到很好的作用，下面就帶大家一起來了解一下平時吃什么對眼睛好呢。

1）薺菜

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，它含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，多吃薺菜能夠預防干眼癥，也可以在一定程度上減輕眼睛干澀不適的癥狀。

2）西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內(nèi)障，它里面含有的黃體素和玉米黃質對眼睛的晶狀體非常有好處。

3）甘薯

紅薯具有補中益氣的作用，能提高消化器管的機能，滋補肝腎，甘薯中含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質，能保持眼睛健康和提高視力。

4）雞蛋

雞蛋中的蛋黃含有豐富的營養(yǎng)，其中含的葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。

5）菠菜

菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老非常有效，它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，且不容易發(fā)生近視。

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