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在生活中有很多的朋友為了保持身材或者的身體健康都會去做一些運動，有些人還會去健身房鍛煉，可能是由于鍛煉的方式不對或者是運動量過大，會感覺到鍛煉肌肉疼痛，這讓你感到十分的苦惱，本來鍛煉就是為了保持身體的健康，但是卻事與愿違，那么鍛煉肌肉疼痛怎么辦呢？

按摩部位：大腿

1、拇指指腹按壓殷門穴（殷門穴位于臀部下緣和膝窩的正中間），共按壓10-20次，可舒緩下半身酸痛，并有助美化大腿曲線。

2、拇指指腹按壓伏兔穴（伏兔穴在膝蓋正上方約8指橫寬處），共按壓10-20次，可促進腿部血液流暢。

按摩部位：膝蓋

用兩拇指的指腹按壓膝眼穴（膝眼穴位于膝蓋彎90度時膝蓋骨下方的兩側凹陷處），共按壓10-20次，可舒緩膝部疼痛。

1、拇指指腹按壓承筋穴（承筋穴位于小腿肚最寬隆起處），共按壓10-20次，可舒緩腿部抽筋和腰腿疼痛不適。

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