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很多人都有運動的習(xí)慣，但是運動也是要講究方法的，如果盲目運動或者在運動之前也不做任何熱身運動，也是會傷害身體的，像拉傷韌帶就是極為常見的。還有很多人在運動之后關(guān)節(jié)部位十分疼痛。運動后關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事呢?怎么才能防止這種現(xiàn)象的出現(xiàn)呢?看看下面的介紹吧!

1、關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷膝關(guān)節(jié)韌帶在膝關(guān)節(jié)微屈時的穩(wěn)定性相對較差，如果此時突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。患者會有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、瘀斑、活動受限。

2、軟骨損傷主要是膝關(guān)節(jié)的半月板損傷，當(dāng)膝關(guān)節(jié)微屈時，如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球運動中，彎小腿轉(zhuǎn)身踢球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛、活動受限、走路跛行、關(guān)節(jié)活動時有彈響。

3、關(guān)節(jié)滑膜炎由于外傷或過度勞損等因素?fù)p傷關(guān)節(jié)滑膜后會產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，并有摩擦發(fā)澀的聲響。比如膝關(guān)節(jié)主動極度伸直時，特別是有一定阻力地做伸膝運動時，髕骨下部疼痛會加劇。在被動極度屈曲時，疼痛也會明顯加重。

4、自身免疫系統(tǒng)疾病如紅斑狼瘡和牛皮癬，也會侵犯關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫痛，這要靠血液化驗協(xié)助診斷。

運動后關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事呢!上面已經(jīng)為大家的詳細(xì)介紹了，希望對你有所幫助。所以說大家在運動之前一定要熱身，在運動之后也要做一些運動之后的護(hù)理。若是長時間沒有運動，初次運動的時候一定要注意頻率，不可過猛，也不可太過用力。

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