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晨跑是我們很多朋友們都喜歡的一項運動，關于晨跑的時間地點其實都是有嚴格的要求的，一般晨跑的朋友們最好是選擇空氣較好的以及跑路的地面要平整的，最好是軟的沙土地，另外晨跑的朋友們可以根據自己的身體需要來選擇要不要吃東西，一般建議晨跑的時間不宜太久，假如選擇的是飯后晨跑那最好是要等飯后半小時后最好。

建議：1.一般每天早晨7點到8點是中黃金時間 。其次來說6點鐘時人類生物鐘最好的一段時間也是所謂的黃金時間 ，晨跑的話遂于住在都市的人們是個麻煩的問題。

2.跑步時間最好在飯前半小時以上，這樣不會影響吃飯和消化.

3.跑步和吃飯的時間最好間隔一個小時，跑步30分鐘左右就可以了.

4. ?在冬天冷高壓影響下，在盆地或山谷地區，往往都有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，地表氣溫低， 最好在上午10時至下午3時之間，地點最好選在通風好，有樹木草坪的地方，而不宜在工廠區或馬路旁跑步鍛煉。

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