閱讀 :249

跑步是我們都比較熟悉或者說都比較喜歡的一項運動了，這里說的跑步一般都是分為晨跑或者晚間跑步，這種跑法一般建議是選擇慢跑或者快走的方式，另外對于天氣的要求以及跑鞋和衣褲的要求最好是要選擇比較寬松舒服的類型，對于空氣一般有霧的時候不建議跑步，那晚上要怎么樣跑步才可以幫助我們鍛煉身體就成了我們最為關心的事情了。

好處：1晚上空氣比早晨要好得多,(這是有科學論證的)可以強身健體,保持良好的體態,運動后有助于睡眠,第二天有一個良好的狀態去上班或者做事情.太陽落山前跑完步是最好的,中醫理論說的好,人的運動要隨著太陽走.

2.跑步時盡量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面.

3.雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩沖壓力，減少關節受傷的幾率.

下一篇:百合的功效與吃法是什么？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:苦瓜可以去除青春痘嗎？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】