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相信騎自行車對于每個人都很熟悉。我們從小就有騎單車。它帶給我們的樂趣是很多東西無法比擬的。而騎自行車，其實也是一種比較健康的鍛煉方式。他能鍛煉我們的手部以及退部。達到我們意想不到的效果。而對于它的功效，很多人還是懷疑的。那么，騎自行車瘦大腿還是小腿呢?小編這就為您介紹!

騎自行車最鍛煉的就是小腿，能瘦大腿脂肪，但是小腿肌肉肯定要長，緩解的辦法只有一個，調節車座的高度，蹬的時候盡量減少踝關節的運動。

搭配減肥食物

夏天到來，各種水果爭相上市，水果市場一篇琳瑯滿目。此時，減肥的你不妨多吃些水果。

1、西瓜

夏天最常見最常吃的水果是西瓜，西瓜不僅可以降暑解渴，夏天吃西瓜還有助于減肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的，吃西瓜能夠利尿，幫助消化，可以幫助人們排除體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，西瓜屬于低熱量的水果，吃西瓜對減肥效果具有一定的幫助作用，但吃的時候也要適量，不能多吃，吃多了 有可能會導致脂肪的囤積，反而不利于減肥。

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