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便秘我相信是許多人都比較在意的一個問題，雖然這是一個很小的問題，但是便秘會讓人們的皮膚變得很差，而且長時間的便秘，就會讓人體中的有害毒素積聚在體內，這樣就會對人體的健康造成一定的傷害。在我們的生活中，便秘的人群很多，但是相對年輕人，中老年人便秘的情況比較的嚴重，那么如果中老年人便秘怎么辦呢？

一、要改變不良的飲食習慣：食物不可過于精細，主食要多樣化，粗細糧搭配，不要忽視豆制品的攝入，冬天不忘紅小豆，夏天不忘綠小豆，每天吃一頓麥片粥，經常吃全麥面包；蔬菜和水果是膳食纖維的良好來源，每天保證1斤蔬菜，其中芹菜、元蔥、韭菜、木耳、海帶、蘑菇等應經常出現在餐桌上，白天保證2兩至4兩的水果，香蕉、蘋果最相宜。

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