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便秘是許多人都會遇見的一種情況等，但是在早期的時(shí)候，許多人都不會把這種情況放在自己的心上，沒有經(jīng)過有效的調(diào)理，因此暫時(shí)性的便秘久而久之就變成了長期的頑固性的便秘，便秘會給人帶來很大的痛苦，經(jīng)常會出現(xiàn)小腹的脹痛，皮膚氣色差，身體不健康等，那么怎么樣才能擺脫頑固性便秘呢？治療頑固便秘的方法有哪些呢？

1、飲食調(diào)理

飲食不規(guī)律也是導(dǎo)致便秘出現(xiàn)的原因，所以，患者平時(shí)應(yīng)該多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平時(shí)還應(yīng)少喝濃茶、咖啡。對長期節(jié)食減肥的女性來說，不妨養(yǎng)成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習(xí)慣，對預(yù)防便秘能起到一定的作用。

2、早晨定時(shí)排便

養(yǎng)成早晨定時(shí)排便，對于治療頑固型便秘有很大幫助，患者盡量在早餐后如廁，因?yàn)檫@一時(shí)段結(jié)腸推進(jìn)動作較為活躍，易于排便，所以無論您有無便意，到時(shí)都應(yīng)堅(jiān)持如廁，形成排便生物鐘反饋;排便時(shí)應(yīng)集中注意力，不要看報(bào)、看書來打發(fā)時(shí)間，在排便時(shí)，便秘者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利于身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時(shí)，可以在雙腳下墊個東西，把雙腳墊高，也有利于促進(jìn)排便。

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