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平時堅持鍛煉可以減肥嗎。如今，有很多的人喜歡去健身，喜歡做各種身體方面的鍛煉，這樣不僅有利于自己的健康，而且還能塑造好的身材，關進是對于那些肥胖的人而言，還可以有效的減肥，因此平時的身體鍛煉是很重要的，對于平時的身體鍛煉去減肥的情況，下面進行詳細的介紹，大家來了解一下吧。

運動減肥法

1、慢跑

慢跑是如今最流行的有氧運動之一，這是因為慢跑不但可以起到減肥瘦身的功效，而且在慢跑中還可 以舒緩自己的心情，讓自己的心情保持舒暢。因此這是一種十分受青睞的運動。而且慢跑運動既可以在室 外進行，也可以在室內的跑步機上實行，這兩者都可以起到相同的減肥瘦身功效。

通過慢跑可以增強身體 內部的新陳代謝功能，促進人體廢物的排出，此外還可以起到保健的作用，對于防止肌肉萎縮和心臟功能 萎縮也有明顯的作用。所以說，慢跑是一種十分有益的健康式減肥有氧運動。

2、游泳

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