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? ?現在在生活中很多人都有午睡的習慣，不管在忙再累每天在午飯后也必須進行短時間的休息，不僅可以幫助我們緩解上午工作的疲勞，也可以幫助我們快速適應下午的工作，其實這只是午睡好處很小的一方面，如果我們在生活中養成午睡的好習慣對我們的身體會有著很好的保健養生的作用的，所以我們就來給大家總結一下午睡對于身體到底有哪些好處。

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? ?健康的午睡以15—30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。

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? ?午睡因此被稱作是一種最佳的“健康充電”方式，它有以下幾個功效：

? ?首先，午睡過程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨于平衡，這些對于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發病率。

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? ?其次，提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。睡眠不足會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性循環，雖無明顯器質性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導致產生疾病的因素增多。

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? ?再有，養腦健腦，振奮精神。經過一上午的學習或工作，大腦處于疲勞狀態，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好

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? ?午睡對于我們來說是一種很健康的生活方式，所以我們在生活中一定要盡可能的午休的時間，讓自己可以得到一個很好的休息，但是我們需要注意的是，午睡時間不宜過久，如果睡眠時間超過一個小時，很容易導致我們出現乏力的情況，而且不要吃飽后立即就去睡覺，對胃部有一定傷害。

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