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不管是大人還是小孩都可能會便秘，我們每天都吃著不同的東西，但是又沒能及時的消化掉，所以就一直堆積在身體里面不能排掉，所以就形成了便秘的情況，便秘是吃東西形成的，我們就從吃東西來解決，不要覺得不可相信，這是很有效果的。那么吃什么東西可以緩解便秘的呢?一起來看一看下面的內(nèi)容吧。

1、菠菜

菠菜被稱為腸胃熱毒的“清理工”，能夠清除人體腸胃中的熱毒，有防治便秘之作用。菠菜的營養(yǎng)價值極為豐富，菠菜葉含有類胰島素樣物質(zhì)，能維持血糖的穩(wěn)定性;富含多種維生素，可防治口角炎、夜盲癥;而所含的大量抗氧化劑，可抗衰老、促進細胞繁殖。

2、木耳

黑木耳有“素中之葷”之稱，在世界上被稱為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的豐富植物膠質(zhì)，能在短時間內(nèi)吸附殘留在腸道中各種有毒物質(zhì)，并將其排出體外，從而起到清理腸道的作用。

3、花生

花生的營養(yǎng)價值比糧食更高，可與雞蛋、牛奶等食物媲美。花生含有豐富的蛋白質(zhì)以及脂肪，尤其是不飽和脂肪酸的含量非常高。花生有強健腸道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能夠增加腸道的韌性，起到養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。

4、芹菜

芹菜含有大量植物纖維，有抗癌、防癌的功效，經(jīng)腸內(nèi)消化后會產(chǎn)生木質(zhì)素或腸內(nèi)脂物質(zhì)，可抑制腸道細菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，還可加快糞便在腸道內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，起到潤腸通便之作用。同時，還可減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，預防結(jié)腸癌。

這就是上面要介紹的全部內(nèi)容了，上面說的這些東西都是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷臇|西，所以大家都是去買來嘗試一下，效果肯定是很好的，想要通便的人不要再猶豫了，只要稍微改變一下生活習慣，在生活中添加一些這樣的食物就可以了。

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