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人體對于外界的防御機制在這么長的演化時間里已經非常完善了，從第一層防御人的皮膚，到人體內部復雜的生理防御系統，人體對于一般的病毒是不感冒的?？墒?，在受到某些病毒的侵蝕的時候，人體的免疫力會很快的下降，導致人體的免疫力迅速下降，從而給病菌可趁之機。那么，這個時候我們又該怎樣提高自身的免疫力呢？

■全面均衡適量營養

維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰斗力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。

■適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

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