閱讀 :491

生活中我們可以發現有很多人沒有什么精氣神，感覺人沒有勁，人軟綿綿的感覺，其實有可能就是人身體氣血不足的表現，氣血不足不只是讓人沒勁，其實還有很多的危害，如果長期任由這種情況的發展，肯定會有對身體造成更嚴重的傷害，所以一定要及時解決這種現狀，那平時可以吃些什么可以補充身體的氣血呢？

一、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。

材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量。

做法：

1、桂圓、紅棗、山藥洗凈待用。

2、黑糯米洗凈，加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

tips：桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

二、當歸紅棗排骨

材料：排骨一根、枸杞、紅棗12枚、當歸4片、蔥、姜片、鹽，雞精。

做法：

1、排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋。

2、加入枸杞紅棗、當歸、蔥、姜片、大火燒開。

3、小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。

功效：滋陰潤燥、養顏護膚的輔助作用，可治皮膚轉季干燥粗糙，皮膚瘙癢等。

黑糯米

三、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，但是燕窩太補易上火，而銀耳價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快，但是火氣太久未消就會轉成燥氣，所以吃銀耳最有效。

材料：桂圓干、枸杞、紅棗、冰糖各適量。

做法：

1、銀耳提前泡發，洗凈備用。

2、把紅棗從中間切一口。

3、把所有原料放入湯鍋里面。

4、加入適量的水，然后放兩顆冰糖。

5、蓋上蓋子，煮到紅棗變充盈即可關火。

功效：銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態輕盈苗條。

下一篇:春季養生運動有哪些 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:人體免疫力要怎樣才能提高呢？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】