閱讀 :368

體質(zhì)差的人應(yīng)該有一個習慣,特別是晚上不要熬夜,熬夜是非常非常傷腦筋的,很長一段時間后會使你的身體更弱,不利于身體健康,甚至脾氣好的人如果長期熬夜將輪胎你的身體,更重要的是,壞的人的健康。那么，增強體質(zhì)的運動方法是什么呢?

首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣;

二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項;

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;

四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉(可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度)，多進行單杠、雙杠鍛煉(以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好);

下一篇:咳嗽可以吃一些絲瓜嗎 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:汗蒸可以每天都去嗎？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】