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大家在忙碌了一天以沒有認真仔細的看過去?如果明白了還希望大家能夠借鑒一下，畢竟是幫助大家運動減肥，過于肥胖的人大多數體質都比較虛弱，脂肪高了自然會吸收體內的營養，選擇一項運動長久堅持下才能警示自己。下面就跟著小編一起來看看睡前的注意事項吧。

01不看情節跌宕起伏的小說。

故事情節的跌宕起伏會使人的情緒隨著起伏，隨之緊張，導致睡覺時不容易入睡，入睡后可能會做與小說有關的夢，睡眠質量不好。

>02

不吃東西。

睡前如果吃上食物，睡覺中胃部還沒有休息，還在為消化食物工作，導致睡眠質量不好。

>03

不做劇烈運動。

睡前的劇烈運動會讓身體疲憊，入睡后，會因身體的疲憊而導致睡眠質量不好，很累。

>04

不進行情緒激動的游戲。

情緒激動會讓大腦皮層處于亢奮狀態，首先在很長一段時間里很難入睡，其次是入睡后也會睡眠質量不好。

>05

不看色情等不健康的內容。

不健康的內容最容易引起大腦的興奮，容易導致睡眠質量差，整夜夢不斷，醒來會很累。

>06

要放松。

睡前適合做些深呼吸，聊些輕松的話題等，從身體到心理都放松下來，容易輕松入睡，睡得香。

>07

要洗臉、洗腳、刷牙。

洗臉、刷牙、洗腳是我們每晚睡前要做的，讓這些部位也處于放松，睡得更香，尤其是洗腳，泡腳，是我們提高睡眠質量的好方法。

08濕發時不能睡覺，如果長期濕發睡覺將來可能頭疼，頭發早白

>09

枕頭不能太高，否則會得頸椎病或駝背 太低會容易造成“落枕

不能濃茶和咖啡，因為它們都有提神的效果,使人不易入睡。

>010

胸罩對乳房是起維護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。 每天帶胸罩的時間不要超過17小時。

012一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

小編為大家分享的睡前注意事項大家是不是已經記住了呢?那就快快行動吧，一個不管什么時間發生了什么事的人都能夠不辭辛苦的完成每天的任務，這個人不會太差的，只是沒有找對方法而已。小編希望能夠幫助到你們。

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