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如果想要瘦小腿的話，我覺得慢跑不適合，因?yàn)槁軙兄谕炔考∪獾陌l(fā)育，可以建議用一些食物療法和藥物療法，但不可太過于貪戀于瘦身，也要適可而止，給自己定一個(gè)合理的膳食習(xí)慣，食物的調(diào)解法也是一種減少腿部肌肉的一種很好的方法，藥物療法的話盡量少用為好，不宜多用。

1.維他命A 缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機(jī)能變?nèi)酰琴|(zhì)層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？

2.維他命E 維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓新鮮的血液送達(dá)離心臟最過的腿部，給予細(xì)胞全新的氧氣與營養(yǎng)。若靜脈產(chǎn)生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。

3.鉀 纖細(xì)腿部的要點(diǎn)是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導(dǎo)致水份囤積體內(nèi)，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖癥狀。

4.鈣 人體約有1公斤的鈣質(zhì)，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質(zhì)絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經(jīng)的傳達(dá)和智力的發(fā)展，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣。為減少運(yùn)動造成的雙腿受傷，別忘了多補(bǔ)充鈣質(zhì)喔！

5.維他命B群 雙腿經(jīng)常疲勞，維他命B可改善這種情形，缺乏時(shí)甚至?xí)媚_氣病。它可將糖類轉(zhuǎn)化成能量，所以喜歡吃甜點(diǎn)的人，維他命B的消耗量特別多。

總之不管是用什么方法減掉腿部的肌肉，都不要過度，保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣和健康的身體才是最好的，不要太過追求于形體美，而放棄了自身的健康，健康的身體才是一個(gè)人最基本的本錢，如果沒有一個(gè)健康的身體，再好看的形體也就是一張白紙而已。

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