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養(yǎng)生這一話題現在越來越流行于我們的生活中了，大家都希望擁有健康的身體，那么在日常生活中注意養(yǎng)生便是個好方法。那么養(yǎng)生的方法多種多樣，可以從各種地方獲得不同的養(yǎng)生信息。那么，什么樣的是正確的養(yǎng)生方法呢?又該怎么做才能達到養(yǎng)生的效果呢?今天，小編就帶領大家一起跟著中醫(yī)去學習養(yǎng)生吧。

入秋以后，人們應該適時添衣保暖，飲食以清潤為宜，多喝開水、淡茶，多吃水果，以解秋燥，秋天天高風勁，陽氣漸斂，睡眠應充足，早睡早起，以順陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。保持室內空氣流通，養(yǎng)成開窗而居、露頭而睡的習慣。

到了秋末，人體精氣開始封藏，進食滋補食品較易被吸收藏納，有利于改善臟腑功能，增強身體素質。對身體素質虛弱的慢性病患者或老年人來說，可適當吃些雞、鴨、魚、蛋類、瘦豬肉、大棗、核桃等，有助于健身、祛病、延年益壽。

以下方面還需多加防范：

防肺疾

中醫(yī)認為初秋燥氣滋蔓，濕氣未退，濕邪燥邪合并，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。

中醫(yī)有清熱潤肺之法，可用麥冬30g、菊花15g ，煎水代茶飲用。有養(yǎng)陰潤肺，清心除煩，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品。

防中風

晚秋寒氣漸長，與燥邪結合，寒主收引、使血管收縮，腦血管病變也因之增多，輕者口眼歪斜，重者倒地不起。中醫(yī)講究，此時要注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進食過飽，晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。

以上就是小編為大家介紹的一些在即將到來的秋季的一些養(yǎng)生方法，大家可以在日常的生活中注意以上事項，可以進行適合的食補，來達到養(yǎng)生的效果。大家在養(yǎng)生的同時一定要理智，不可以盲目進行，以便造成不良影響。讓我們一起跟著中醫(yī)學養(yǎng)生吧。

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