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便秘這種情況在每一個人的身上都是有可能會遇到的，我們建議大家在生活中應該要對于便秘的預防方法有一定了解。對于哪些經常吃熱氣食物的朋友，你們是比較有可能遇到便秘的癥狀，建議你們要少吃油炸食品，多吃蔬菜以及水果，特別是梨子，同時你們也可以吃一些核桃等水果，都是可以緩解便秘的。

防治便秘其實主要的還是防，預防才是最重要的，平時多吃一些含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料，多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油，忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。

防治便秘需要朋友們養成按時排便的習慣，使直腸對排便運動產生條件反射，每天早晨飲一杯淡鹽水，能增加糞便，并刺激腸子蠕動而有利于排便。便秘之人平常宜多吃富含纖維素的食物，如各種新鮮蔬菜、水果、筍類等;要特別注意多喝開水，以有助于大便的軟化;適當吃一些潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，使糞便變軟、便于排泄;適當進食一些富含維生素的食物，如豆類、粗糧、紅薯、馬鈴薯等，以促進腸道的蠕動。

要善于調整自己的心情和心態，精神愉快，情志調暢是保證健康的必要條件，若是情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機郁滯而傳導失職造成便秘，平時宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節緊張的影視，心胸應豁達，遇事勿怒，養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。

通過這篇文章對于便秘預防方法的介紹，相信你們應該都知道便秘患者在生活中最好是要吃一些芝麻以及核桃等水果，并且你們要適當的進食一些富含維生素的食物，比如豆類以及粗糧，這些食物對于腸胃的蠕動是有很大作用的。

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